Decide it. Run it. Own it.
.ליווי אישי 1-על-1 לרצים בכל הרמות
היעד שלך. הקצב שלך. מבוסס על עקביות, התמדה וביצוע יומי
איך זה עובד
תוכנית אימונים מובנית, פשוטה ומותאמת אישית ללוח הזמנים שלך
השיטה שלי
התאמה אישית מלאה: אין תוכניות מדף. כל אימון נבנה סביב סדר היום, האילוצים וההתאוששות שלךבניית בסיס אירובי רחב: ריצות בקצבים המותאמים לך, כדי לשפר ביצועים ללא שחיקה או פציעותמעקב נתונים צמוד: עבודה מבוססת מדדי דופק, קצב ומרחק, עם משוב קבוע על הביצוע
תוכנית ייעודית למטרהלמי התוכנית מתאימה: לרצים שמחפשים תוכנית מובנית לקראת מירוץ (5 ק"מ, 10 ק"מ, חצי מרתון או מרתון) ללא ליווי יומיומי צמוד:מה התכנית כוללתתוכנית אימונים מלאה ומחולקת לשבועות עד יום התחרותהתאמה אישית לפי זמני מטרה וקצבים נדרשיםהנחיות חידוד (טייפר) והכנה לתחרות
!ליווי אישי אונליין - תוכנית הדגל
ליווי אישי מלאלמי התכנית מתאימה: לרצים שרוצים התקדמות עקבית, מחויבות ומשוב שוטף על האימונים שלהם:מה התכנית כוללת:כל הליווי של רמה 1, ובנוסף.תוכנית שבועית מתעדכנת לפי קצב ההתקדמות ואילוצי היום היוםניתוח אימונים שבועי (קצבים, דפקים ומרחקים)זמינות בוואטסאפ לשאלות, התייעצות והתאמות לו"ז.הנחיות מובנות לאימוני כוח ומניעת פציעות
ליווי פרימיום / אתגרי סיבולת
ליווי צמוד ומקיףלמי התוכנית מתאימה: למתאמנים המכוונים ליעדים מאתגרים, מרתונים ואולטרה-מרתונים, או למי שדורש מעטפת מלאה וזמינות יומיומית:מה התוכנית כוללת. כל מה שכלול בליווי האישי ברמות 1 ו-2עדכון תוכנית וניתוח מדדים בזמן אמת לאורך השבועתכנון תזונה ושתייה ייעודי לאימונים ארוכים וליום המירוץשיחות וידאו/טלפון שבועיות למעקב מנטלי ופיזי.זמינות מורחבת לתמיכה שוטפת